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¿Qué hacer cuando TODO te hincha?
Un intensivo práctico de tres días para entender por qué te hinchas, saber qué comer cuando todo parece sentarte mal y tener un plan claro cuando tu digestión vuelva a empeorar.
Durante estos tres días aprenderás:
- Qué puede estar detrás de tu hinchazón.
- Qué comer durante los días en los que todo parece sentarte mal.
- Qué errores evitar para no empeorar.
- Cómo ayudar a que tu tripa salga del modo alerta.
- Por dónde empezar sin probarlo todo a la vez.
Al terminar tendrás:
- Un Plan SOS para los días difíciles.
- Una guía sencilla para saber qué comer cuando todo te hincha.
- Un mapa para identificar qué puede estar detrás de tus síntomas.
- Herramientas para calmar tu digestión antes, durante y después de comer.
- Tres prioridades claras para saber cómo continuar.
[QUIERO DEJAR DE IMPROVISAR CON MI TRIPA]
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- 27, 28 y 29 de octubre
- de 18:00 a 20:45
- En directo online
Entrada · Lote 0
No necesitas seguir probando cosas. Necesitas saber qué hacer y en qué orden.
Cuando la hinchazón vuelve, es fácil entrar en el mismo círculo:
Te preocupas → quitas alimentos → comes cada vez menos → pruebas otro suplemento → mejoras durante unos días → vuelves a hincharte.
En este intensivo seguirás un camino diferente.
Día 1 — Entiende qué te pasa
Aprenderás a reconocer cómo es tu hinchazón, qué puede estar influyendo y qué hacer durante las primeras horas sin eliminar alimentos al azar.
Te llevarás: tu Mapa de Posibles Causas, una guía para saber qué comer y tu Plan SOS.
Día 2 — Ayuda a que tu tripa salga del modo alerta
Comprenderás por qué tu digestión puede reaccionar con más intensidad y aprenderás herramientas para utilizar antes, durante y después de comer.
Te llevarás: tu Protocolo de Calma Digestiva.
Día 3 — Ordena tus próximos pasos
Unirás síntomas, antecedentes, posibles causas y sistema nervioso para decidir qué necesitas trabajar primero.
Te llevarás: tu Fotografía Digestiva Actual, la Rueda de los 10 Pasos y tres prioridades claras.
Primero entiendes. Después actúas. Finalmente sabes por dónde continuar.
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Esto encaja contigo si estás aquí
Hay días en los que toleras casi todo y otros en los que cualquier comida te sienta mal.
No sabes qué comer cuando vuelves a hincharte.
Has eliminado tantos alimentos que cada vez tienes más miedo a probar cosas nuevas.
Tienes gases, estreñimiento, digestiones pesadas o una tripa que cambia a lo largo del día.
Has probado dietas, suplementos o tratamientos, pero la hinchazón siempre vuelve.
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Elige cómo quieres vivir el intensivo
Acceso en directo — 9 €
Para ti si puedes estar presente los tres días y quieres realizar cada ejercicio conmigo en tiempo real.
No incluye las grabaciones.
Acceso completo — 22 € La opción recomendada
Para ti si quieres realizar el intensivo sin prisas, volver a consultar el contenido o no sabes si podrás asistir a todos los encuentros.
Incluye:
- Todo lo incluido en el acceso en directo.
- Grabación completa de los tres días.
- Posibilidad de repetir los ejercicios.
- Acceso aunque no puedas asistir a alguna sesión.
- Consulta de las explicaciones y herramientas a tu ritmo.
27, 28 y 29 de octubre · Desde las 18:00 h
SOBRE MARÍA DEL CAMPO
- ¿Quién va a acompañarte?
- Soy María del Campo, La Integrapeuta
Soy Dietista-Nutricionista colegiada MAD00745, especialista en Psiconeuroinmunología Clínica, microbiota intestinal, SIBO y eje intestino-cerebro.
También soy autora del libro ¿Qué SIBO tengo?
Durante años he acompañado a personas que llegaban después de haber probado dietas, suplementos y tratamientos sin comprender por qué sus síntomas siempre volvían.
Mi forma de trabajar no consiste en darte otra lista de alimentos prohibidos o recomendarte suplementos al azar.
Busco ayudarte a comprender:
- Qué puede estar detrás de tus síntomas.
- Qué factores pueden estar manteniéndolos.
- Por qué tu digestión cambia de un día para otro.
- Qué relación existe entre intestino, sistema inmune y sistema nervioso.
- Qué necesitas trabajar primero.
He creado este intensivo porque saber mucho no siempre significa saber qué hacer.
No voy a prometerte que tu hinchazón desaparecerá en tres días. Sí voy a ayudarte a que dejes de sentirte perdida cada vez que tu digestión empeora.
GARANTÍA
- Entra, vive el primer día y decide con criterio
- Participa en el Día 1, realiza el test y empieza a construir tu Plan SOS.
Si al terminar sientes que el contenido no te ha aportado claridad ni herramientas prácticas, escríbenos durante las siguientes 24 horas y te devolveremos el importe.
Tienes hasta antes del comienzo del Día 2 para solicitarlo.
LO QUE TE LLEVARÁS
No terminarás con más información acumulada. Terminarás con herramientas para utilizar cuando tu digestión vuelva a empeorar:
- Test de hinchazón.
- Semáforo Digestivo.
- Mapa de Posibles Causas.
- Guía de alimentos para cuidar tu intestino.
- Plan SOS para los días difíciles.
- Test de alerta neurodigestiva.
- Protocolo de Calma Digestiva.
- Rueda de los 10 Pasos.
- Tres prioridades claras para continuar.
Menos información acumulada. Más claridad para actuar.
- 27, 28 y 29 de octubre
- de 18:00 a 20:45
- En directo online
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Incluye:
- Tres encuentros en directo.
- Materiales y ejercicios prácticos.
- Test de hinchazón.
- Mapa de Posibles Causas.
- Guía de alimentos.
- Plan SOS.
- Test de alerta neurodigestiva.
- Protocolo de Calma Digestiva.
- Rueda de los 10 Pasos.
- Consultorios para resolver dudas.
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Preguntas que siempre llegan
01 Siento que todo me hincha, ¿también puede ayudarme?
Sí. Precisamente trabajaremos qué hacer cuando no sabes qué comer, por qué tu tolerancia puede cambiar de un día para otro y cómo evitar restricciones innecesarias que terminan complicando aún más tu alimentación.
02 He probado dietas, suplementos y tratamientos. ¿Aprenderé algo diferente?
El objetivo no es añadir otra solución aislada. Aprenderás a relacionar tus síntomas, antecedentes, alimentación, tránsito intestinal y sistema nervioso para entender qué puede estar manteniendo tu hinchazón y qué necesitas trabajar primero.
03 ¿Me servirá si tengo estreñimiento?
Sí. Veremos por qué el tránsito intestinal puede influir en la hinchazón y aprenderás hábitos y herramientas que pueden ayudar a favorecer el movimiento intestinal.
04 ¿Y si tengo SIBO, intolerancias o un diagnóstico digestivo?
También puedes participar. No necesitas tener un diagnóstico concreto, porque trabajaremos sobre patrones y herramientas que pueden ayudarte a comprender mejor tu situación, tengas o no una prueba positiva.
05 ¿Me dirás qué puedo comer?
Sí. Veremos qué comer durante los días de mayor hinchazón, qué alimentos ayudan a cuidar el intestino y cómo adaptar tus comidas sin empezar a eliminar alimentos al azar.
06 ¿Tendré que seguir una dieta muy restrictiva?
No. La intención es que entiendas mejor tu tolerancia y puedas tomar decisiones con más criterio, no que termines con otra lista interminable de alimentos prohibidos.
07 ¿Y si me cuesta relajarme o las respiraciones no me funcionan?
No trabajaremos únicamente con respiración. Probaremos diferentes herramientas de regulación para que puedas elegir las que mejor encajen contigo y con cada momento.
08 ¿Necesito tener conocimientos sobre nutrición o microbiota?
No. Todo estará explicado de forma sencilla y práctica para que puedas entenderlo y aplicarlo aunque sea la primera vez que trabajas tu salud digestiva de esta manera.
09 ¿Qué conseguiré al terminar?
Tendrás más claridad sobre tu patrón de hinchazón, un Plan SOS para los días difíciles, herramientas para calmar la alerta digestiva y tres prioridades para saber por dónde continuar.
10 ¿Qué ocurre si no puedo estar en directo?
Puedes elegir el acceso completo por 22 €, que incluye las grabaciones de los tres encuentros. Si puedes asistir en directo y no necesitas volver a verlos, tienes la modalidad de 9 €.
11 ¿Podré plantear mis dudas?
Sí. Habrá espacios de consultorio en directo para resolver preguntas y ayudarte a trasladar lo aprendido a tu situación. Aunque no sustituye una consulta individual, podrás comprender mucho mejor qué observar y qué pasos tienen sentido para ti.
ÚLTIMA LLAMADA
La próxima vez que vuelvas a hincharte puedes reaccionar como siempre… o tener un plan
puedes comenzar a comprender qué está ocurriendo y aprender cómo actuar sin miedo ni improvisación.
Acceso en directo — 9 €
Tu próxima crisis digestiva no tiene por qué volver a pillarte sin saber qué hacer.
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Conóceme
Conóceme
Soy Maria del Campo y me apasiona la naturaleza, la vida sana, viajar y cuidar de los míos
Me crié en un pequeño pueblo de la Alcarria rodeado de naturaleza. De pequeña, me encantaba perderme por los bosques en busca de moras y bañarme en el río las tardes de verano. Mi madre era una cocinera excepcional, siempre apostando por la comida casera y tradicional, cocinada con mucho amor y con productos de calidad, muchos de ellos de la huerta de mi abuelo.
Hoy, sigo disfrutando de la naturaleza y cada vez que piso un bosque, conecto con mi niña interior. Me encanta cuidarme y llevar un estilo de vida saludable, aprendiendo cada día más sobre las necesidades de mi cuerpo, mente y espíritu.
La nutrición es un pilar esencial para alcanzar ese equilibrio natural innato que todos tenemos, por lo que sigo disfrutando de la comida, pero con una mayor consciencia.
Una etapa difícil
Mi pasión por la medicina integrativa surgió tras una etapa difícil de mi vida, marcada por síntomas persistentes como hinchazón, dolores de cabeza, intolerancias alimentarias y una mala relación con la comida. Abusaba de fármacos para sentirme aliviada, pero solo ocultaban el problema sin resolverlo. Nadie pudo explicar con certeza la causa de mis problemas de salud.
Entonces, decidí estudiar nutrición, impulsada tanto por mis inquietudes sobre mis dolencias como por mi vocación de ayudar a los demás. Durante la carrera, descubrí el mundo de la microbiota, la nutrigenética y la medicina integrativa, entre otros campos, lo que me proporcionó una visión integral de la salud. A medida que fui comprendiendo mi cuerpo, encontré las causas de mi sintomatología y utilicé tratamientos de precisión dirigidos a la causa de mis problemas y empecé a vivir sin síntomas.
Hoy, tras esta gran experiencia vital, mi mayor pasión es ayudar a las personas como me hubiese gustado que me ayudaran a mí, guiándolas y acompañándolas en todo el proceso de recuperación de la salud, con cariño, apoyo y compromiso en todo el proceso.
La guía definitiva de SIBO
¿Qué es el SIBO? ¿Se tratan igual todas las alteraciones intestinales? ¿Qué síntomas presenta? ¿Qué hábitos de vida debo adoptar para prevenirlo? ¿Cuáles son sus tratamientos? ¿Es el colon irritable un SIBO y se puede erradicar? María del Campo Medina (La Integrapeuta) y Teresa Lajo responden a estas y muchas otras preguntas relacionadas con el SIBO. Un libro de referencia en la materia que ayudará, tanto a pacientes como a profesionales interesados, a identificar, comprender y tratar las enfermedades intestinales.
@laintegrapeuta
Primera presentación de nuestro libro ¿Qué SIBO tengo? @teresa.lajo
Evento muy emotivo en el que aprendimos muchísimo sobre nuestra microbiota del intestino delgado y la relación con nuestra SALUD (en todas las dimensiones), así como TIPS para fortalecer nuestra microbiota y evitar SIBOs recuentes y enfermedades 🦠
Esperamos que este libro sea una herramienta más para empoderarnos y dejar de normalizar vivir con molestias intestinales, así como poner un poco de claridad a un tema que ha habido mucha información y desinformación.
Nos vemos el próximo domingo en BIOCULTURA 😘
Gratitud infinita 🙏❤️🥰♥️ @editorialedaf @teresa.lajo
#sibo #inflamacion #microbiota #microbiotaintestinal #saludintestinal #saludintegral
Presentación de nuestro libro ¿qué SIBO tengo?
Os esperamos el viernes en Majadahonda♥️ @teresa.lajo
Va a ser un encuentro muy emotivo, bonito y especial🥰🫂 En el que, todos los beneficios van a ser donados para prevenir la enfermedades infecciosas de la DANA 🦠 (ya que es una problemática que no se está dando la importancia que se merece...y a largo plazo va a tener repercusiones muy graves...)
Un fuerte abrazo ♥️
#SIBO #microbiota #saludintestinal #saluddigestiva #¿quésibotengo?
LA INTEGRAPEUTA🌟
Proyecto que surge desde la conexión vital con mi mayor propósito de vida: AYUDAR A través de la psiconeuroinmunología clínica y la nutrición funcional.
Proyecto enfocado en re-equilibrar la microbiota intestinal, regular la inflamación y metabolismo, así como tratar el SIBO desde la CAUSA.
Para ello, se han elaborados programas específicos con múltiples recursos, acompañamiento y enfoque. Tratando a cada persona con el respeto, la admiración y el cariño que se merece, ofreciéndole un acompañamiento en el camino de la salud y el bienestar ♥️
Este proyecto cuenta con pruebas biomédicas con su interpretación correspondiente y propuesta de plan de acción! 🙌 También, con suplementación de precisión.
Queremos abordar los síntomas desde un enfoque 360 grados ❤️
www.laintegrapeuta.com
Feliz semana 🥰
#saludintestinal #inflamación #antiinflamación #SIBO #saluddigestiva #saludhormonal
¿QUÉ SIBO TENGO?
Este libro nace con el mayor propósito de AYUDAR y aportar información práctica sobre las diferentes alteraciones en la microbiota del intestino delgado, su relación con la obesidad, micotoxinas, COVID, tiroides, ansiedad-depresión, el intestino irritable ....etc, así como un decálogo para tratarlo desde la raíz, prevenir recaídas y vivir con salud.
Gracias a todas las personas que han estado ahí, apoyándome y estando en los buenos y malos capítulos..... mama, papá, Toni, Sara, sobrinos, mis mejores amigas, compañer@, mi equipo de CRES❤️
A mis mayores maestros, mis pacientes y a cada profesional que me ha enriquecido de conocimientos 🧠
A los baños de bosque, el mar, el sol, la música, el arte en toda su expresión, por ser mi mayor fuente de inspiración y ayudarme a conectar con mi esencia.
A mi niña interior, a la que prometí que ayudaríamos a las personas como le hubieran gustado que le hubieran ayudado.
A tii, por pararte a leer este texto y ser parte de esta comunidad
Estoy profundamente agradecida 🌟🙏
#microbiota #SIBO #QuéSIBOtengo #disbiosis #inflamación #IMO #LIBO #inflamacióncrónica #bienestar #PNI
"En los cauces de las cloacas: el estado del Sena enciende las alarmas sobre la contaminación de los ríos más emblemáticos"
Os comparto un trocito de mi intervención en el diario digital voz pópuli en relación a los riesgos existentes al nadar en aguas contaminadas !
Se aplica tanto a deportistas como a cualquier persona que beba de aguas no tratadas.
Podéis ver el artículo completo en: https://www.vozpopuli.com/deportes/cauces-cloacas-estado-sena-enciende-alarmas-contaminacion-juegos-olimpicos.html
Feliz día 🤗
#contaminacióndelsena #riesgobiológico #ecoli #infecciónintestinal #tratamientoagua.
Fin de semana en Andorra lleno de aprendizajes tanto a nivel personal como a nivel profesional ♥️
Ha sido un congreso INCREIBLE, lleno de grandes ponentes y tendencias en el mundo de la medicina integrativa.
Algunos aprendizajes: la importancia del GLUTATION, el uso de medicina regenerativa combinado con terapias intravenosas e inmunoterapia, la importancia de optimizar los niveles de TESTOSTERONA, el uso de suplementos de precisión, como activar nuestras mitocondrias!, el equilibrio entre nuestros sistemas nerviosos simpático-parasimpático, la importancia de los PROPÓSITOS en nuestra vida. El uso de estímulos horméticos.....etcetc.
Todo gracias a @clinicascres que apuestan por mejorar todos sus servicios e innovar, ofreciendo los productos/servicios más innovadores, basados en la medicina de precisión y la medicina avanzada! Y a @longevity.convention por hacer posible estos eventos tan TOP!!!!
Me voy con un mayor nivel de consciencia 🙏
#salud #saluddeprecisión #medicinaintegrativa #medicinadeprecisión #medicinaantiaging #medicinaavanzada #medicinapreventiva
Trocitos de la entrevista que realicé para la tv de Corea del Sur sobre la relación existente entre la microbiota y diabetes!
Conocer nuestra microbiota es muy importante para prevenir enfermedades así como mejorar la sintomatología de patología autoinmunes/inflamatorias o si tenemos resistencia a la insulina.
La podemos conocer a través de estudios de microbiota (como el CRESBIOTIC de Clínicas CRES).
¿Conocíais esta relación?🤗🤗
#microbiota #intestino #diabetes #lactobacillus #lactobacillusplantarum #resistenciaalainsulina #diabetesmellitustipo2
En los últimos meses he estado trabajando en un nuevo proyecto enfocado en reducir la edad biológica de las personas (que es la edad relacionada con el funcionamiento de nuestro interior, es decir, de nuestro sistema inmune, cardiovascular, nervioso...etc) ya que podemos tener 50 años cronológicos (según nuestra fecha de nacimiento) y tener un organismo que funcione 10 años menos.
Este hecho, además de favorecer "una vida más longeva", también reduce el riesgo a enfermedades y una gran calidad de vida.
¿Te gustaría saber qué factores influyentes en la salud y longevidad? Te leo en comentarios 😘
Feliz domingo❤️
#antiaging #envejecimiento #salud #saludintegrativa #antienvejecimiento
Congreso de Medicina Integrativa en Valencia representando a @clinicascres y @suplementos_invitta !!!🤗💫
Disfrutando y aprendiendo sobre microbiota, SIBO, eje-intestino-cerebro, tendencias en M.I, PNI...
Además, de tomar la vitamina D y hacer "baños de sol" por el buen tiempo que ha hecho 🌞💫✨
Ha sido una gran experiencia enriquecedora y emotiva 🤩
#saludintegrativa #medicinaintegrativa
Estoy muy emocionada y agradecida tras la charla que he impartido hoy junto con @aqui_ahora_respiro sobre la conexión-microbiota-intestino-cerebro
Ha sido una conferencia en la que se respiraba paz y en la que hemos aprendido juntos sobre microbiota, eje-intestino-cerebro y a activar nuestro nervio vago!
Me voy a casa con el corazón lleno de amor❤️
GRACIAS✨
#biocultura #bioculturamadrid #ejeintestinocerebro #microbiota
Os presento un CRESBIOTIC.
CRESBIOTIC es el estudio de microbiota más completo actualmente y que he realizado junto con dos personas maravillosa, sabias y admirables. La Dra Teresa Lajo y @marisagalonso .
La microbiota intestinal es el conjunto de microorganismos vivos que se encuentra dentro de nuestro tracto intestinal y que nos ayuda:
1) a protegernos frente a patógenos
2) mejorar el metabolismo de los nutrientes
3) favorecer un correcto funcionamiento del sistema inmunológico neuroendocrino.
En definitiva, a promover un estado de salud en el interior y prevenir inflamaciones crónicas que dan lugar a enfermedades autoinmunes, metabólicas, infecciones, neurodegenerativas y cáncer. Por ello al realizarse nuestro test de microbiota CRESBIOTIC, va a permitir prevenir enfermedades y tener una mayor salud a corto y largo plazo.
La realización del estudio CRESBIOTIC permite:
- Conocer cómo es nuestra microbiota empleando las técnicas más avanzadas.
- Determinar la presencia de sobrecrecimiento bacteriano (SIBO), LIBO, IMO, o candidiasis, parasitosis, infección bacteriana, alta permeabilidad, inflamación intestinal y estudio del estroboloma.
- Realizar un tratamiento de precisión enfocado en la erradicación de microorganismos alterantes con aceites esenciales, lo que permite alterar lo mínimo a la microbiota.
- Realizar un tratamiento nutricional personalizado y adaptado a los resultados.
- Tener el conocimiento y las herramientas necesarias para fortalecer la microbiota a corto, medio y largo plazo, favoreciendo un buen estado de salud.
¿En qué casos puede ayudarte este estudio?
- Presencia de alteraciones en el tránsito intestinal crónicos como estreñimiento y diarrea
- Cambios en la composición corporal, ganancia o pérdida de peso.
- Exceso de gases y presencia de mala digestión
- Cambios en el estado de ánimo (tendencia a la ansiedad o depresión)
- Alteraciones dermatológicas
- Amplificación del síndrome pre-menstrual
- Dolor de cabeza
- Picor en la piel o el ano
- Ardor y reflujo.
- Presentar un “síndrome del intestino irritable”
Este estudio se encuentra en las @clinicacres ubicadas en Madrid, Zaragoza, Valencia y Palma
#microbiota
Os comparto un trocito de entrevista del periódico las revistas.
El SIBO es una disbiosis en el intestino delgado, las primeras publicaciones científicas aparecieron 1950 por lo que no es "algo nuevo" que ha salido ahora.
Existen múltiples causas detrás (disfunciones en la parte duodenal: hipoclorhidria, alteración biliar/ pancreática) patologías, estrés crónico, alteración anatómica, disbiosis intestinal por parásitos/cándidas, metales pesados....etcetcetc.
Usar tto farmacológico y dieta no es suficiente, para erradicarlo para siempre hay que abordarlo desde la RAÍZ y de forma INTEGRAL.
#SIBO #disbiosis #IMO #SIFO #sobrecrecimientobacteriano #DISBIOSISINTESTINAL
¿Qué es el SIBO?
Un resumen de la entrevista de ayer en conexión Aragón.
Algunos síntomas asociados a SIBO: hinchazón, gases, nauseas, malas digestiones, cansancio, fatiga, neuroinflamación...
Os doy las claves para tratar el SIBO con éxito, algunos consejos en cuento alimentación y algunas causas.
Para realmente saber si tienes SIBO es muy recomendable ponerte en mano de profesionales ya que puede haber muchas más alteraciones que generen síntomas parecidos al SIBO o que estén detrás de este.
#SIBO #television #sobcrecimientobacteriano #hinchazón #gases #inflamación #neuroinflamación #saluddigestiva #saludintestinal #microbiota #disbiosis
La conexión intestino-cerebro.
¿Sabias que nuestro intestino se considera nuestro segundo cerebro? Ya que presenta una alta actividad neuroquímica, se sintetiza hormonas y neurotransmisores que a través del nervio vago y circulación sistémica van a nuestro cerebro generando cambios neuroquímicos (más felicidad, relajación, plenitud 🤍)
Si tenemos un intestino inflamado, un nervio vago poco activo, disbiosis, alta permabilidad...etc, es más fácil que tengamos una neuroinflamación y alteración en el comportamiento que haga que nos sintamos más tristes, melancólicos, ansiosos...
La conexión es bidireccional, por lo que hay que cuidar ambas partes 🧠🦠
¿Cuándo te encuentras mal a nivel intestinal te sueles sentir mas melancólico? ¿Cuándo estás pasando una situación estresante se te inflama el intestino?
#inflamacion #neuroinflamacion #ejeintestino-cerebro #saludintestinal #neuroquimicos #estadodeanimo #sibo #disbiosis #antiinflamacion
Hablando en Cuatro de la peligrosa moda de consumir huevos de tenia para adelgazar🪱🪱
Como explico en el vídeo, presentar una infección parasitaria genera muchos síntomas a nivel intestinal y cuando además, se presenta una intestino permeable, estos parásitos son capaces de circular por todo el cuerpo generando síntomas generalizados e inflamación.
Con los test de microbiota, podemos conocer si tenemos parásitos y poner un tratamiento erradicador a tiempo, para evitar consecuencias mayores.
#parasitos #tenia #microbiota #nutricionantiinflamatoria #inmunonutrición #testdemicrobiota #cresbiotic
El sobrediagnóstico del intestino irritable.
A menudo veo pacientes con etiquetas de "intestino irritable" sin haber realmente haber confirmado analizando los Ac. Antivinculina que son lo que generan el SII.
En la mayoría de casos, ante síntomas intestinales en una persona que las pruebas "salen bien", suelen decirles "tienes un intestino irritable" como etiqueta, sin ir más allá, sin valorar otras disfunciones intestinales como SIBO, LIBO, IMO, parásitos, SIFO, bacterias enteropatógenoas, permeabilidad....etc. que puedan estar detrás de esa sintomatología, así como, analizar qué es lo que llevó a la situación, los hábitos que se tiene, la alimentación. EL ENTORNO.
Con esto no quiero decir que no exista casos que se tenga intestino irritable. El SII existe (es un daño a nivel de SN por anticuerpos antivinculina y la causa es una infección), pero pocas veces se ponen a confirmarlo y eso hace que se encuentren personas con infecciones crónicas y justificando el síntoma con la etiqueta de SII.
#intestinoirritable #SII #síndromedeintestinoirritable #intestino #sibo #libo #imo #sifo
Visita a la clínica CRES de Palma 🥰 pionera en medicina estética y nutrición avanzada (nutrigenética/ microbiota) 🧬🦠
Carrer de Bartomeu Ferrà, 3, 1º, 07002 Palma, Islas Baleares
Días de trabajo y explorar nuevos sabores, rincones y llenarme de energía con la naturaleza 🌱🌱
#work #saludintegrativa #CRES #nutrigenética #microbiota #nutriciónavanzada
Ya lo decía Hipócrates... Para estar en un contexto de salud se debe de analizar qué aspectos te han llevado a la enfermedad. Hacer introspección y tomar acciones que te ayuden a regular tu interior y recuperar tu salud 🤍✨
A veces, cuesta menos taparse la herida que sanarla.
Con la PNI, se guía a las personas y se estudia que aspectos han influido desde un aspecto bio-psico-social 🥰 ya que somos un TODO (cuerpo-mente-alma) y los síntomas son una llamada del cuerpo para que tomemos acciones💪🏼
¿Qué opináis de la frase?
Buena semana🤍
#pni #saludintegrativa #hipocrates #nutricionintegral #sanandointerior #microbiota #antiinflamación #reduccióninflamación
Un cachito de entrevista que hice junto la Dra Lajo sobre cómo mejorar la microbiota con el estudio más completo, divulgativo y basado en la medicina de precisión.
Para mejorar una microbiota, en primer lugar hay que conocer el estado de ésta y lo sabemos gracias a los test de microbiota como el CRESBIOTIC (de clínicas CRES). Después:
1. Limpiamos: tenemos que quitar todos los microorganismos alterantes, en este aspecto nos diferenciamos al saber qué aceite esencial o tratamiento farmacológico es 100% eficaz. Puesto que se analiza antes en el laboratorio, obteniendo un tratamiento de PRECISIÓN.
2. En segundo lugar, asentamos el terreno, a través de conocer el estado de la permeabilidad intestinal, inflamación, mucosas... y se aportan una dieta personalizada + regeneradores y limpiadores para que dejen el intestino limpito y sin daños.
3. Microbioterapia: es hora de florecer el interior, a través de SIMBIÓTICOS y tener las herramientas para mantener la microbiota fuerte 🦠
Con nuestro estudio de microbiota CRESBIOTIC, aprendes todo sobre la microbiota, la conoces a fondo, se hace tratamientos de precisión junto con acompañamiento con profesionales y se va a la raíz del problema.
Si quieres más info, escríbeme ✨🤍
#microbiota #antiinflamación #cresbiotic #disbiosis #permeabilidad #estroboloma #pni #causadelproblema #inflamaciónintestinal
Os comparto un cachito de mi intervención en la revista de @yogaspirit_revista, hablando sobre la importancia de cuidar la microbiota para tener una mejor salud a nivel general y una buena conexión intestino-cerebro 🦠-🧠
Haciendo un análisis de microbiota, podemos conocer el estado de esta y poner tratamiento de precisión, mejorando alteraciones internas y haciendo que nos sintamos bien, con energía, salud, felicidad y prevenimos enfermar.
Espero que os guste y os pueda ayudar esta información 😘
Me gustaría que me contárais vuestra opinión sobre este tema ¿vuestros problemas intestinales os afectan a cómo os sentís? ¿Os gustaría que os subiera más contenido relacionado?
Que tengáis un buen día ❤️
#ejeintestinocerebro #saludnatural #saludintestinal #saludintegral #neuroinflamación #neuroinflamación🧠 #bienestarintegral
Mañana de esradio 🎙 hablando sobre el mejor test de microbiota que estamos haciendo la médico endocrino Dra. Lajo y yo en @clinicacres 🦠🦠🤍🧫
5 tips para activar nuestro sistema de limpieza interno (o nuestro complejo migratorio motor)
1. El ayuno nocturno: mientras ayunamos por la noche, favorecemos los procesos de limpieza internos
2. Dejar reposo digestivo entre comidas ya que si comemos muy frecuentemente, estimulamos demasiado los procesos digestivos y no se activan los procesos de limpieza.
3. Usar procinéticos: son hierbas que estimulan estos sistemas de limpieza de forma natural
4. Control de las hormonas: las hormonas regulan múltiples funciones corporales, el presentar alteraciones tiroideas o con la insulina, puede alterar a nuestro sistema de limpieza. Deberíamos de tratarlas antes (te puedo ayudar🤍)
4.
5.El excesivo estrés o mala gestión de las emociones, hace que nuestro cuerpo esté en alerta constante y el cerebro no priorice la limpieza (trabajar con psicoterapeutas)
Like o comentario si quieres que hablemos de alimentos que ayudan a mejorar la limpieza interna🤍
Si necesitas ayuda porque presentas estreñimiento crónicos, hinchazones, gases, alteraciones hormonales que comprometen la limpieza u otros síntomas que están afectando a tu salud y calidad de vida, te ayudo!!
#antiinflamación #limpieza #saluddigestiva #saludintestinal #integral #saludintegral #intestinosano #microbiotaintestinal #estreñimientocrónico #complejomigratoriomotor #limpiezainterna
Una de las principales causas de los problemas intestinales es la alteración del complejo migratorio motor o nuestro sistema de limpieza interno principal.
Cuando fallan, no eliminamos bien los tóxicos y generamos un ambiente interno idóneo para que exista sobrecrecimientos bacterianos, aumentos de microorganismos que en exceso son "malos", estreñimientos crónicos, inflamación, hinchazón, gases.... muchísimo malestar
La solución: es trabajar estimulando nuestros sistemas de limpieza
En consulta, se trabaja en mejorar estos sistemas de limpieza internos ya que son CLAVES en el bienestar de las personas.
¿Te gustaría saber algunos consejos para limpiarnos y dejar de presentar las molestias intestinales derivadas?
Te leo
#microbiota #SIBO #Disbiosis #microbiotaalterada #estreñimiento #intestinoirritable #gase #hinchazón #inflamación #antiinflamación
"Leche dorada"
Bebida altamente antiinflamatoria y antioxidante para este invierno 😋❄️🤍
¿La conocías? ¿Cuál es tu receta antiinflamatoria de este invierno?
Si quieres más recetas no olvides darle 🤍
¡feliz día!
#antiinflamatoria #recetasantiinflamatorias #recetasinvierno #lechedorada #autoimunes #hormonas #digestivo
Reflexiones del 2022.
El año 2022 ha sido de los años más duros y de los más enriquecedores a nivel de crecimiento personal.
En el que he vivido muchas experiencias: trabajar en un hospital, hacer posible sueños y superar límites.
Terminar el año en un trabajo inesperado que ha roto mis esquemas 🤯
Pero la mayor lección que me ha dado es: valorar más el momento presente, pasar tiempo de calidad con nuestros seres queridos y cuidar nuestra salud.
La salud es lo más importante y lo más valioso que tenemos.
Al final del año suelo hacer una lista de propósitos... pero en este año 2023, solo pido salud para mis seres queridos y todas vosotras.
Espero este 2023, poder ayudaros mucho 🤍
Os deseo todo lo mejor en este 2023. ✨✨✨✨
Antes de buscar la fórmula mágica que nos lleve a encontrarnos bien, primero deberíamos reflexionar sobre la causa que nos ha llevado a esa situación, los aspectos que están afectando a mi salud y buscar ayuda que no solamente se limite en polimedicar y tratar un problema desde la enfermedad.
La psiconeuroinmonología clínica es una rama de la Medicina que estudia la interacción entre los procesos psicológicos y los sistemas nervioso e inmunitario del cuerpo humano, y su efecto sobre la salud.
En PNI, se guía para que la persona encuentre los motivos que le han llevado a esa situación, se mejora los procesos de autocuración internos, se conecta con nuestra "naturaleza" interna y se va a la raíz.
Se trata a las personas como seres biopsicosociales que por razones de la vida, presentan un desequilibrio interno y no como una persona enferma.
Se indaga en la herida, en el síntomas y en sanarla a través de la biología molecular y el estilo de vida (estaría la nutrición funcional). No se pone una tirita.
Las consultas suelen ser más largas, porque se prioriza la escucha, el entender bien el proceso y no quedarse con una etiqueta. Todo es importante.
Los tratamiento son totalmente diferentes según la persona, porque se entiende que somos auténticos y cada caso es completamente distintos aunque se padezca una misma alteración.
Si solo nos basamos en tapar esa herida con múltiples suplementos o fármacos, realmente nunca la sanaremos. Y si no tomamos acciones para sanarla, no va a ser eficaz ninguna ayuda ni la mejor terapia del mundo.
¿Qué opinas de la frase de hipócrates?
#saludintegral #pni #saluddigestiva #saludintestinal #saludable #microbiota #intestino #medicinaintegrativa #psiconeuroinmunología #saludnatural #saludable #nutriciónfuncional #antiinflamatorio #saludautoinmune
Vuestra octava receta "antiinflamatoria" favorita de este otoño 🙈🙈❤️
Espero que la disfrutéis 😬
Mandarme alguna fotito si la realizáis!
Si queréis que siga publicando el resto de recetas antiinflamatorias, no olvides hacérmelo saber con un comentario o me gusta ❤️
Que tengáis un buen día 🫶
#recetasantiinflamatorias #alimentaciónantiinflamatoria #recetassaludables #recetassaludables #recetasveganas #recetasfaciles #recetascaseras #recetasana #saludfemenina #saluddigestiva #saludhormonal #saludable #saludintegrativa
Quiero aprender a vivir más lento, disfrutar el momento ✨✨
En una sociedad que se fomenta vivir de forma automática y en supervivencia, es todo un reto proponerse vivir más lento.
Te propongo que en estas fechas, te priorices y te des tu pausas, disfrutes en familia, descubras nuevos lugares llenos de luz y tomes más consciencia de tu vida 🤍
¿Vives en piloto automático o disfrutas de los pequeños placeres de la vida? ¡Te leo!
Feliz día y puente 🤍
#reflexiones #salud #antiinflamatorio #tipsantiinflamtorios #slowlife #slowliving #concienciaplena #mindfuleating #vivirelmoelmomento #vivirelpresente #saludontegral #fortalecedefensas
Los adaptanógenos, son reductores de nuestra hormona del estrés (el cortisol).
En la actualidad, se tiende a vivir de forma acelerada, inconsciente y en piloto automático.
Se tiende a vivir bajo estímulos que estresan a nuestro cuerpo, generando estados de estrés crónicos que dan lugar a inflamación crónica y con ello, multitud de enfermedades/alteraciones internas.
Los adaptanógenos, actúan como reguladores internos, reduciendo esa señal de estrés continuo, lo cual, tiene efectos: antiinflamatorios, fortaleciendo el sistema inmunológico, mejorando el ánimo (estrés,ansiedad) y recuperándonos de un estrés tanto físico, como mental.
También, ayuda a nivel metabólico y regular las hormonas. (Muy útil en los cambios fisiológicos de las mujeres, como en la menopausia)
¿Los conocías? ¿Qué te parecen?
Que tengáis un buen día.
#adaptanógenos #sistemainmune #sistemadigestivo #antidepresivo #ansiolítico #hormonas #sistemahormonal #equilibriohormonal #equilibriointerno #salud #saludintegral
Vuestra séptima receta "antiinflamatoria" favorita de este otoño 🙈🙈❤️
Espero que la disfrutéis 😬
Mandarme alguna fotito si la realizáis!
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Que tengáis un buen día 🫶
#recetasantiinflamatorias #alimentaciónantiinflamatoria #recetassaludables #recetassaludables #recetasveganas #recetasfaciles #recetascaseras #recetasana #saludfemenina #saluddigestiva #saludhormonal #saludable #saludintegrativa
“Que el alimento sea tu mejor medicina”.
Una nutrición "funcional", ayuda a nutrir nuestras células y microorganismos que habitan en nuestro cuerpo, fomentando el equilibrio interno (una microbiota fuerte) y nutriendo a nuestras células, reduciendo síntomas asociados a deficiencias y por tanto vivir con una mejor calidad de vida y prevenir enfermedades.
En patologías autoinmunes, hormonales, metabólicas y digestivas, la nutrición funcional es CLAVE en la recuperación, al reducir el estado inflamatorio, fortalecer la microbiota, disminuir el impacto de hormonas como la insulina y modular la neuroinflamación.
En la actualidad, está empezando a diseñarse "alimentos funcionales", los cuales, van más allá de lo convencional, ya que potencian sus propiedades "medicinales" para un mayor estado de salud de las personas.
En mis consultas, trato de combinar ese aspecto funcional con la nutrición, trabajando desde la nutrición funcional, microbioterapia y la nutrigenética, para fomentar los procesos de autocuración internos, e ir a las bases moleculares y alteraciones fisiológicas (acompañados siempre de unos buenos hábitos y trabajar desde las causas)
¿Qué opináis de esta frase? Os leo.
#nutriciónfuncional #alimentaciónfuncional #saludintegral #Alimentomedicina #medicinaintegral #salud #pni #medicinaintegrativa #saludintegrativa #medicina #alimentomedicina #nutricionmedicina
Alterantes de nuestra microbiota y la barrera de nuestro intestino:
1. abusar del consumo de aceites vegetales refinados ya que van a generar un desequilibrio w3/w6.
2. Abusar de la sal refinada y aditivos añadidos (consevantes, potenciadores del sabor, edulcorantes artificiales)
3. Abuso de azúcares y harinas refinadas (pasta/arroz/ cereales "blancos")
4. Abusar de carnes procesadas de baja calidad (embutidos, hamburguesas procesadas u otros)
¿Cuidas tu microbiota y barrera intestinal? Si te gusta este tipo de post y quieres que diga más TIPS nutricionales para cuidar a nuestro intestino, dale 🤍 o házmelo saber en comentarios.
Si necesitas un tratamiento personalizado para cuidar o sanar tu microbiota intestinal , escríbeme y te ayudo 🤍
Buen día 🤍
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Vuestra sexta receta "antiinflamatoria" favorita de este otoño 🙈🙈❤️
Espero que la disfrutéis 😬
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Que tengáis un buen día 🫶
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5 causas de estreñimiento:
1.Alteraciones en nuestro complejo migratorio motor, que es un sistema que se encarga de limpiar nuestro cuerpo cuando estamos en ayuno y determina los movimientos peristálticos, es decir, el mover el bolo fecal en la evacuación.
2. La alimentación; el consumir un exceso de alimentos ricos en opiáceos que generan un "intestino vago", la falta de fibra soluble o líquidos.
3. Fármacos: algunos medicamentos o suplementos, tienen como efecto secundario estreñimiento.
4. Las alteraciones hormonales: las hormonas regulan las funciones de nuestro cuerpo, si están alteradas, afectaran a funciones como el ritmo de evacuación.
5. La disbiosis: los desequilibrios en nuestra microbiota, por un exceso de arqueas, sulfureductoras u hongos.
Otras causas: Alteraciones estructurales, la falta de actividad física, traumatismos, infecciones o un exceso de estrés.
Si presentas estreñimiento, te puedo ayudar a reducirlo, a través de un tratamiento integrativo, basado en sus causas.
Que tengáis un buen día 🤍
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Alteración en la producción de bilis.
Una casa de mala absorción de las grasas y vitaminas liposolubles, lo cual, genera problemas asociados a la deficiencia, así como, síntomas digestivos.
En el tratamiento se pretende estimular la producción de bilis natural, identificar el motivo por el que no funciona bien (corrigiendo alteraciones funcionales) y en casos más patológicos se administra bilis
Si te sientes identificada, te puedo ayudar a valorar tu caso de forma personalizada y poner un tratamiento funcional enfocado en regular tu interior y digestión 🤍
Feliz día✨
#nutrición #nutricionintegral #nutricionsaludable #digestiones #saluddigestiva #buenasdigestiones #saludpángreas #saludestómago #buenasdigestiones #alimentacionantiinflamatoria #pni #pnidigestión
Vuestra quinta receta "antiinflamatoria" favorita de este otoño 🙈🙈❤️
Espero que la disfrutéis 😬
Mandarme alguna fotito si la realizáis!
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Que tengáis un buen día 🫶
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¿Sabíais que nuestro intestino presenta un propio sistema nervioso llamado "sistema nervioso entérico" que está conectado con nuestro sistema nervioso central del cerebro?
En este sistema nervioso se fabrican sustancias que van a ir a nuestro cerebro condicionando nuestro comportamiento (ya que modifican la neuroquímica cerebral y el estado inflamatorio neuronal)
Si estamos inflamados, nuestro cerebro también estará inflamado debido a esa conexión.
(Aunque hay que tener en cuenta que la conexión es bidireccional y cuidar nuestro estado inflamatorio cerebral es también clave para un buen estado inflamatorio intestinal)
No olvidéis de cuidarte en todas tus formas (salud física, mental, social) ya que la verdadera salud en la integral 🤍 ¿Te cuidas?
Que tengáis un buen día 🤗
#inflamación #neuroinflamación #neuroinflamación🧠 #saludfísica #saludmental #saludsocial #saludintegral #pni #psiconeuroinmunologia #alimentacionantiinflamatoria #inmunonutrición #saluddigestiva #saludhormonal#saludautoinmune
¿Tengo una "flora" o microbiota intestinal dañada?
10 síntomas que lo indican (no es necesario tener todos a la vez)
- Estreñimiento
- Trastornos en el hambre y saciedad.
- Exceso de gases
- Cambios en el estado de ánimo (se altera nuestro sistema nervioso entérico)
- Ardor y reflujo
- Dolor lumbar
- Trastornos del sueño
- Dolores de cabeza
- Picor en la piel
- Alteraciones dermatológicas
- Aumento del síndrome pre-menstrual
Algunas causas: (según síntomas se orientan pruebas específicas y existen test microbiota:
- Sobrecrecimientos: SIBOs (hidrógeno, metano, sulfuro de hidrógeno, hongos: cándida)
- Acumulación de metales pesados/ sustancias tóxicas
- Fármacos disbiótico
- Estrés crónico
- Infecciones
- Alteraciones inmunológicas
- Alteración en la regulación del PH intestinal
- Falta de nutrientes claves para los microorganismos
- Alteración de la membrana del intestino y de las mucosas
Tratamiento (dependerá del estado de flora intestinal de la que se parta)
- Tratar la causa.
- Reducir factores disbióticos o alterantes.
- Acondicionar el medio y nutrir nuestra microbiota, “dando vida”
- Mantenerla fuerte, profundizar en el origen para para que no vuelva a alterarse. Tener las herramientas necesarias para no recaer.
Si te sientes identificada/o y quieres empezar a reforzar un flora intestinal dándole vida y como consecuencia, mejorar tu calidad de vida, te ayudo🤍
¿Cuidas a tu microbiota o flora intestinal interna? Te leo.
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Vuestra cuarta receta "antiinflamatoria" favorita de este otoño 🙈🙈❤️
Espero que la disfrutéis 😬
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Que tengáis un buen día 🫶
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5 Causas de inflamación crónica y que desarrollemos una enfermedad
1) Basar nuestra alimentación en productos o alimentos de baja calidad de nutricional, lo cual genera un desplazo de alimentos que realmente nutren a nuestras células y nuestro intestino, lo que produce personas “malnutridas” e inflamadas.
2) Desequilibrios en la microbiota (en las bacterias del intestino) lo cual afectar a nuestra salud/bienestar a nivel general ya que nuestra microbiota se encarga de sintetizar hormonas, neurotrasmisores, nutrientes, protegernos del medio externo entre otros factores.
3) La Pérdida de masa muscular por el sedentarismo. Genera músculos poco eficientes metabólicamente, lo cuál repercute a todo el cuerpo.
4) La disrupción de nuestros ciclos circadianos: La alteración entre el sueño y la vigilia, es decir, el día y la noche. Lo alteramos en el momento que hacemos vida de noche y dormimos en las horas del día.
5) El haber padecido una infección de algún microorganismo (virus, bacteria, hongo…etc) Tras una infección hay un proceso inflamatorio muy fuerte, en algunas ocasiones, si partimos de un sistema inmune o “defensa” ineficiente, no se vuelve bien a un estado inflamatorio normal, generando inflamaciones crónicas y manifestándose en enfermedades.
¿Quieres una segunda parte? Házmelo saber en comentarios :D.
¡Feliz Viernes y fin de semana!
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Una causa de mal digestión: Las alteraciones pancreáticas.
Si el páncreas no funciona bien, no se liberarán las enzimas necesarias para digerir los alimentos y por tanto, no se hará bien la digestión
Síntomas:
Diarrea, esteatorrea, dolor abdominal, náuseas, alteración del apetito, fatiga, mal aliento, pérdida de peso, alimentos mal digeridos en heces, ruidos estomacales, gases que no se expulsan e inflamación, diarrea.
Tratamiento:
FASE 1:
Dieta baja en antinuntrientes
Reposo pancreático
Suplementación enzimática
FASE 2:
Recuperamos el estado nutricional del cuerpo con un patrón alimentario personalizado adaptado a los requerimientos y a los nutrientes mal absorbidos.
Si te sientes identificada, te puedo ayudar a valorar tu caso de forma personalizada y poner un tratamiento funcional enfocado en regular tu interior y digestión 🤍
Feliz día✨
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Vuestra tercera receta "antiinflamatoria" favorita de este otoño 🙈🙈❤️
Espero que la disfrutéis 😬
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Que tengáis un buen día 🫶
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“Toda enfermedad comienza en el intestino”
El intestino tiene un papel muy importante en nuestro sistema inmunológico, sistemas nerviosos central y hormonas.
Cualquier desajuste/alteración de nuestra microbiota o intestino generado por una mala nutrición, estrés crónico, exceso de fármacos, tóxicos (entre otros factores) desencadena disfunciones endocrinas, inmunológicas y alteraciones en el comportamiento. Todo ello afecta en la presencia de enfermedades crónicas, trastornos mentales, peor calidad de vida (más dolores, problemas de sueño, fatiga, peor absorción de nutrientes, malnutrición y mayor inflamación)
Se estima que un 90% de las enfermedades son causadas por disfunciones entre el intestino con otros sistemas.
Una buena nutrición, basada en alimentos proporcionados por la naturaleza y variada va a tener un impacto muy positivo en la contribución de una microbiota equilibrada y sana, mejorando mucho la calidad de vida, además, contribuye a tener un ambiente muy bueno para evitar la expresión de genes que dan enfermedades. También es importante, nuestro estilo de vida, ya que el estrés crónico, contaminantes, fármacos como he mencionado antes, va a repercutir en otros sistemas conectados al intestino y de igual forma van a generar problemas de salud.
Si crees que tu alimentación en poco variada, de baja calidad y densidad nutricional, así como si sientes que tienes problemas múltiples de dolores, fatigas, molestias, inflamaciones que están repercutiendo a tu vida, te animo a hacer un cambio de hábitos, probar a cuidar y mimar a tu microbiota a través de la nutrición e iniciar actividad física, tener momentos para ti, rituales de auto cuidado e invertir en ti de verdad, dejando de normalizar el estar mal por síntomas asociados a desajustes internos.
Servicio de nutrición online conócelos en la web:
www.nutriciondelcampo.com
Info@nutriciondelcampo.com.
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La causa de múltiples enfermedades/alteraciones (crónicas-autoinmunes, neurodegenerativas, cáncer, depresión, cardiovasculares, metabólicas...etc) está en vivir un estado de inflamación crónico constante.
Actualmente, se fomenta un estilo de vida que estresa mucho a nuestro sistema inmunológico y generan un ambiente "malo" para dar lugar a que se expresen genes y terminemos desarrollando una enfermedad.
La solución a todo esto, es prevenir enfermar cuidando nuestro estilo de vida y no exponiéndonos a factores estresores o que estimulen constantemente a nuestro sistema inmune.
Si estamos viviendo una enfermedad o alteración interna, lo que debemos hacer es cuidarnos más que nunca, para regular la inflamación y revertir la situación o al menos vivir con los mínimos síntomas ❤️
¿Te gustaría saber qué factores son determinantes en el desarrollo de enfermedades/alteraciones y qué hacer al respecto 😊? Déjamelo en comentarios o con un ❤️👇
Feliz domingo ✨
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Vuestra segunda "antiinflamatoria" favorita de este otoño 🙈🙈❤️
Espero que la disfrutéis 😬
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Si queréis que siga publicando el resto de recetas antiinflamatorias, no olvides hacérmelo saber con un comentario o me gusta ❤️
Que tengáis un buen día 🫶
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El 70% personas con intestino irritable tiene SIBO y disbiosis.
La principal causa asociada de este cuadro es una infección intestinal previa generada por una bacteria, que acaba desencadenando una respuesta inmunitaria (generan ac anti CdtB y ac anti-Vinculina) y esto produce:
- Daño nervioso que produce alteraciones en el complejo migratorio motor (generan el sobrecrecimiento de bacterias ya que “no limpiamos la basura del intestino”)
- Disbiosis
- Alta permeabilidad
- Diarreas crónicas
- Actividad inmunitaria inflamatoria
¿Qué podemos hacer?
- Mejorar la inmunomodulación (reducir alimentos que generen reactividad inmunológica, fomentar los que generen más linfocitos b reguladores + alimentación antiinflamatoria)
- Reparar células glías (neurogénesis) que favorezcan el funcionamiento del complejo migratorio motor (ayuno + grasa buena + procinético)
- Recuperar flexibilidad metabólica
- Estilo de vida antiinflamatorio.
- Cuidar las mucosas del intestino
- Fomentar una microbiota saludable
Si te sientes identificado/a con los síntomas o te han diagnosticado el síndrome de intestino irritable y no tienes claro si lo tienes, te puedo ayuda a descubrirlo y tratar todos los factores que están detrás, para que vivas una gran calidad de vida 🤗
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La hipoclorhidria es la falta de ácido clorhídrico en el estómago.
Tener poco ácido en el estómago provoca que no se haga una correcta digestión ni se aprovechen los nutrientes, generando síntomas como los descritos.
Para tratarlo se debe de:
•Corregir el déficit de ácido clorhídrico dando HCl + pepsina de forma CONTROLADA y personalizada
•Aumentar la ingesta de proteínas Gestión de estrés Reposo digestivo (espaciar comidas + ayuno nocturno)
•Suplementación para cuidar las mucosas
• Evitar IBP, antiácidos.
•Si es causado por helicobacter pylori habrá que tratar el daño (tto individualizado)
Si crees que puedes tener una hipoclorhidria, te sientes identificada con los síntomas o sabes que la tienes y no sabes cómo tratarla, te puedo ayudar.
Feliz día 🤗
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Las claves para una buena digestión 🫶
1. Comer despacio y relajada
2. Preparar al cuerpo para que segregue ácidos con un agua con limón o vinagre de manzana
3. Evita frutas y agua en la comida
4. Mastica bien los alimentos
5. Al terminar, tómate una infusión de hierbas.
No es normal vivir con hinchazón y malas digestiones, hay múltiples causas detrás de ello(deficiencias pancreáticas, hipoclorhidria, intolerancias, disbiosis, alteraciones en el c.m.m…etc) no obstante, está en nuestra mano, tomar acciones que puedan mejorar la situación y si no mejoramos, pedir ayuda 🫶
Si necesitas un tratamiento integrativo enfocado en mejorar síntomas como la hinchazón, gases, acidez, mal digestión, te puedo ayudar 🫶
Si queréis que haga más vídeos relacionados con mejorar digestiones, inflamaciones y hormonas, hacérmelo saber con un me gusta o comentario ❤️🫶
Feliz día
#nutricióndigestiva #reducirhinchazón #reducirinflamación #nutriciónantiinflamatoria #curarmiintestino #saluddigestiva #saludhormonal #saludautoinmune #digestión #hormonas #pni #saludintegral
Recuerda que somos naturaleza 🫶🌱❤️
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Más de 10 platos antiinflamatorios para este otoño 🍂 para que no nos falten ideas💡 y nos cuidemos mucho 🫶
¿Cuál es tu plato favorito en estas fechas? Te leo 👀👀
Que tengáis un buen día ✨
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Nutre y sana tu interior, con un buen caldo de huesos ❤️
Espero que os guste y podáis mejorar vuestros síntomas, para que viváis la mejor calidad de vida✨
Si lo hacéis, me haría mucha ilusión que me mandarais una foto 🤗
Que tengáis una buena semana y disfrutéis de la entrada del otoño 🍂
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Actualmente, es muy común presentar SIBO de forma recurrente o permanente.
Este hecho, es debido a que, en su erradicación, únicamente se ha tenido en cuenta la sintomatología.
Para que no exista un SIBO recurrente, la identificación/tratamiento de la CAUSA, es clave.
Por ello, he dedicado este post a mostrarte alguna de las causas asociadas:
-Hipoclorhidria (alteraciones en la producción de ácido estomacal) y por defecto en la secreción de enzimas.
-Anomalías anatómicas
-Déficit de sales biliares
-Alteraciones en la motilidad como un estreñimiento crónico.
-Inflamación de la mucosa intestinal.
-Permeabilidad intestinal aumentada.
- Alteraciones metabólicas
-Malnutrición
- Fármacos (ejemplo: consumir omeprazol de forma crónica o estar constantemente con antibióticos)
-Infecciones como parasitosis, helicobacter pylori, “SII”.
-Alteraciones en órganos.
En consulta, para saber cuál puede ser la causa: se proporciona un test de causas, se hace una entrevista exhaustiva sobre sintomatologías, historia clínica, fármacos, se valoran pruebas complementarias de medicina avanzada (si fuera necesario) y se valoran pruebas con el médico digestivo. (Para determinar un diagnóstico que explique la causa).
Os puedo ayudar a mejorar vuestra calidad de vida y a no vivir toda la vida con SIBO 😊
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LA PIRÁMIDE NUTRICIONAL PARA REDUCIR LA NEUROINFLAMACIÓN:
La neuroinflamación está detrás de situaciones como el letargo, fatiga, falta de motivación, malestar durante el ejercicio, necesidad de dormir muchas horas y se presenta en enfermedades neurodegenerativas, la depresión y ansiedad (entre otras)
Algunos consejos para reducir la neuroinflamación son:
➡️La base de la pirámide, se basa en nuestros hábitos diarios: descasar bien, movernos, hidratarnos, gestionar nuestro estrés/emociones, exponernos al sol y tener una buena higiene bucal (existe una conexión estrecha entre la boca y la microglía de nuestro cerebro).
➡️Basar la alimentación en frutas y verduras, preferiblemente crudas, de temporada y de múltiples colores 🍑🥗🍓🥕
Las verduras que no deben faltar son las crucíferas (col, brécoli, coliflor), ajo, cebolla, setas, las fermentadas y las algas.
Las frutas que no debe faltar son: la manzana (mejor asada), frutas con poca maduración y los frutos rojos.
➡️ Grasas de calidad: frutos secos, aceite de oliva virgen, aguacate, aceite de coco, semillas molidas.
➡️Fuentes de almidón resistente: tubérculos y granos sin gluten previamente refrigerados 24 horas y las legumbres en remojo (para reducir anti-nutrientes)
➡️Los pescados pequeños grasos preferiblemente y mariscos
➡️carnes magras de pastoreo y huevos ecológicos
➡️Especias: jengibre, cúrcuma, comino, orégano 🌿
➡️Suplementos: como probióticos (L-plantarum), Adaptanógenos, plantas relajantes (melisa, valeriana), melena de león, magnesio.
Estos consejos son generales, según el caso, la proporción de los grupos de alimentos va a variar.
Si deseas una alimentación específica para reducir síntomas asociados a inflamaciones o crees que presentas neuroinflamación y quieres mejorar tu calidad de vida, te puedo ayudar desde una nutrición integrativa 😊
¿Qué te ha llamado más la atención? Te leo❤️
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¿A dónde vas cuando desapareces?
Yo lo tengo claro, a la naturaleza 🌱☘️🤍
Mi hogar y lugar en el que fluyen las ideas, la creatividad, en el que medito, recuerdo bueno momentos, lloro si lo necesito y me da las fuerzas necesarias para afrontar mi día a día.
Me llena de energía, positivismo y si algún día ha sido malo o estoy con mucho estrés, me ayuda a calmarme y ver las cosas desde otro punto de vista.
Siempre buscos esos lugares en los que refugiarme en soledad. No hay ni un día en el que no esté mínimamente un ratito en contacto con la naturaleza.
Mi vida cambió desde que la naturaleza está siempre en mi día a día ❤️🤍✨
Y a vosotros ¿Dónde os gusta desaparecer?☘️
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La preguntas más frecuentes que me hacéis sobre el SIBO✨
Espero que os guste ❤️
Si tenéis alguna otra dejármela abajo ⬇️
Que tengáis un buen día 🤗
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¿Cómo se ve un estilo de vida antiinflamatorio?
9. Alimentación variada, llena de nutrientes y diversidad de colores.
10. Rodearte de un entorno saludable, personas que te aportan y te nutren positivamente.
11. Desconexión física y mental. Es muy importante tener momentos de descanso y autocuidado para ser más productivos, así como no estimular de forma crónica a nuestra hormona del estrés (cortisol)
12. Buena relación con la comida. Los alimentos son más que un medio para nutrirnos físicamente, también nos pueden nutrir emocionalmente y estar presente en contextos sociales. “La obsesión por lo sano, no es sano” la clave es la flexibilidad.
13. Vivir con un propósito: descubrir quién quieres ser, para luego hacer lo necesario para alcanzar esa identidad.
¿Qué hábito os gusta más? ¿Qué os ayuda a vosotr@s a llevar un estilo de vida antiinflamatorio?
Que tengáis un buen empiece de septiembre ✨
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Viva un día a la vez✨
Hermosa reflexión “Haz lo que puedas AHORA”,
¿cuántas veces sufrimos más por lo que pueda pasar que por lo que está pasando? ¿Cuántas veces sentimos ansiedad por adelantarnos al futuro?
Pensando en el futuro, nos perdemos el presente.
Vivamos hoy y tomemos acción para crear el futuro, pero disfrutando del proceso ✨🫶❤️
SALUD también es conectar con el momento. El mayor ANTIINFLAMATORIO es estar en paz y vivir consciente ❤️
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Los pequeños momentos, los mejores ✨🫶❤️
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Cómo se ve un estilo de vida antiinflamatorio. Parte ll
5. Tener un estilo de vida activo: practicar una actividad física que nos guste y aumentar nuestra actividad física no programada (NEAT), es decir, movernos más para cosas cotidianas.
6. Mindful eating: aprender los diferentes tipos de hambres, satisfacerlos y conectar con nuestras señales fisiológicas de hambre y saciedad.
Tener atención plena a la hora de comer, convirtiendo el acto de comer en un momento consciente y placentero.
7. Crononutrición: conectar con nuestro ritmo biológico interno y respetar nuestros ritmos circadianos (hacer vida/comer de día y descansar/ayunar por la noche)
8. Alimentación natural, variada, orgánica, de temporada. Visitar más el mercado vs supermercado.
¿Te gustaría ver una tercera parte?✨
Házmelo saber en comentarios, con ❤️, compartiéndolo o guardándolo.
Que tengáis una buena semana ✨✨
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¿Cómo se ve un estilo de vida antiinflamatorio? ☺️
1. Incorporar en nuestra alimentación, alimentos ricos en nutrientes con propiedades antiinflamatorias y naturales (omega 3, antioxidantes, polifenoles, probióticos entre otros)
2. Estar en contacto con la naturaleza y exponernos con sentido al sol ☀️ para aprovecharnos de todos los efectos positivos de la naturaleza y favorecer la síntesis de vitamina D ✨
3. Estar en contacto con los animales. Los animales ayudar a reducir el estrés y además estar en contacto con ellos, favorece la diversidad de nuestra microbiota (siempre que estén bien desparasitados☺️)
4. Trabajar en tu interior 🧘♀️✨
¿Qué TIP te llama la atención?
Si quieres una segunda parte, házmelo saber en comentarios, con ❤️, guardándolo o compartiéndolo ☺️
Que tengáis una buena semana ✨
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¿Qué es un estudio de microbiota intestinal?
Es un estudio del conjunto de microorganismos que habitan en nosotros (bacterias, hongos, virus parásitos, levaduras) y de marcadores relacionados con la digestión, inflamación infección, permeabilidad y neurobiología entre otros.
Todo ello, nos da muchísima información sobre nuestro interior, lo que permite hacer tratamientos de precisión, enfocados en mejorar síntomas y la calidad de vida.
Ya que la microbiota tiene una fuerte relación con la salud, por su contribución en modular procesos inflamatorios, metabólicos, hormonales e inmunológicos.
Su realización es muy recomendable:
- Para conocer si se tiene síndrome intestino irritable y no es otra alteración intestinal.
- En cuadros crónicos de diarrea, estreñimiento, acidez, reflujo, gases, mala digestión y aparentemente las pruebas están bien.
- En dermatitis, eczemas, psoriasis u otras alteraciones en piel.
- Si se presenta sensibilidad alimentaria
- Evaluar el eje intestino-cerebro, si hay relación con trastornos neurológicos como la ansiedad, estrés, depresión, TEA.
El estudio de microbiota se hace a través de las heces en laboratorios privados.
Si te sientes identificado con los cuadros clínicos descritos, te puedo ayudar/orientar sobre qué está pasando en tu interior y ponerte un tratamiento personalizado de precisión.
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Encuentra tu propósito en la vida y apuesta por el 💪🏼💖✨
Mi reflexión del día 🙈 ¿Qué opinas?
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Ideas de desayunos y meriendas 😋
¿Cuál es vuestro desayuno favorito? Os leo 👀🙈
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“Los pequeños momentos son los que nos hacen sentir vivos” 😍
¿quién más está de acuerdo con esta reflexión?
Me pareció preciosa esta reflexión, ya que vivimos en una pandemia de estrés crónico que nos está enfermando y a nivel de salud es el mayor inflamatorio y depresor del sistema inmunológico.
Salud también es buscar o encontrar en nuestro día a dia pequeñas cosas que nos hagan felices (puede ser lo más simple, en mi caso es escuchar música y la naturaleza)
Que tengáis un buen día 🙈
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El déficit de DAO y la acumulación de histamina es un cuadro clínico muy frecuente y poco diagnosticado/tratado.
Está detrás de muchos dolores de cabeza así como otros síntomas que afectan a todo el cuerpo y la calidad de vida.
Diagnosticarlo, permite, mejorar muchísimo calidad de vida de la persona al trabajar desde la CAUSA y con un tratamiento completamente personalizado, ya que existen alimentos ricos en histamina que empeoran muchísimo el cuadro clínico.
Es muy frecuente tener una mayor concentración de histamina antes de la menstruación y cuando se presenta una alteración en la microbiota.
Si sufres de migrañas constantemente o ante determinado acontecimiento (pre-regla, tras ejercicio intenso…), si presentas un diagnóstico de SII, tienes disbiosis o alteraciones intestinales, picores o rojeces repentinas, así como, dolores generalizados. Te recomiendo valorar tu asimilación de histamina y poner un tratamiento acorde a tu situación.
Te puedo ayudar 💕
¿Lo conocías?¿tienes alguna duda? Te leo 👀
Feliz día
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Nuestro cuerpo nos habla, nos manda señales a través de síntomas (molestias, dolores, cansancio, insomnio, hinchazón, acidez…etc)
Actualmente, se tiende a normalizar esos síntomas o aliviarlos con fármacos sin realmente saber por qué están ahí, qué nos vienen a decir.
Presentar los síntomas a largo plazo, empeoran la calidad de vida, aumentan el estado inflamatorio y el riesgo a padecer enfermedades.
Es muy importante escucharnos y mimar a nuestro cuerpo diariamente, para prevenir enfermedades.
¿Escuchas y cuidas a tu cuerpo? 👂
Te leo 👀⬇️
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Nunca me sentí tan libre… 🌅❤️
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Confía, todo irá bien 💙
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Tips para reducir la inflamación crónica / neuroinflamación muy útiles para pacientes que cursan con un cuadro inflamatorio crónico y quieren mejorar los síntomas asociados (dolores, niebla mental, cansancio, hinchazones, fatiga crónica…etc).
Para personas que acaban de sufrir una infección (lo cual genera un cuadro inflamatorio importante) y quieren recuperarse porque sufren síntomas asociados a inflamación
O a nivel general, cualquier persona que quiera prevenir enfermedades y tener una buena calidad de vida ❤️
¿Cuántos tips cumples?
Si te ha gustado, no olvides darle ❤️, comentar, compartirlo o guardarlo 😊
Que tengáis una buena semana 🌅
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Que digan lo que sea… yo subo y bajo, como la marea 🌊☀️🌅🎼
✨Por esos momentos mágicos ✨
✨Por esos lugares y personas que nos hacen sentir en paz y felicidad✨
✨Por esos momentos que nos dejan sin aliento✨
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Todo sobre la inflamación!
Si presentas alguna patología autoinmune o crónica, llevar un estilo de vida antiinflamatorio es clave para mejorar la sintomatología asociada junto con inmunonutrientes que potencien el sistema inmunológico ❤️
Si no tienes una enfermedad autoinmune pero presentas otra o síntomas asociados a inflamación, regular el proceso inflamatorio es vital para que no genere en un problema mayor 😊
En ambos casos, !Te puedo ayudar a tener una mejor calidad de vida y modular inflamación!
Si te gustaría saber consejos para combatir la inflamación, házmelo saber con un comentario, like, compartiéndolo… me hará mucha ilusión y seguiré compartiendo todo mi conocimiento científico 😊
Buen día☀️
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Enfermedades asociadas a disbiosis o desequilibrio de nuestros microorganismos.
Recordatorio:
La microbiota es el conjunto de microorganismos vivos que presentamos en nuestro interior.
Existen muchos tipos de microbiota según la localización de ese conjunto de microorganismo (microbiota intestinal, vaginal, piel, urogenital, boca…)
Por ejemplo: la microbiota intestinal es el conjunto de microorganismos vivos que habitan en nuestro intestino y una microbiota vaginal sería el conjunto de microorganismos vivos que habitan en la vagina.
Las microbiotas pueden alterarse y generar disbiosis, lo cual, se asocia a las enfermedades descritas en el post.
Por tanto, diariamente se investiga cómo manipular y modificar esa microbiota para tratar esas enfermedades.
También, aclarar que no se sabe si la disbiosis generó la enfermedad o si padecer una enfermedad da lugar a una disbiosis determinada.
No obstante, está claro que tratamientos específicos y personalizados centrados en la microbiota intestinal pueden mejorar muchísimo la prevención de enfermedades y la sintomatología asociada a esos cuadros clínicos, así como en el transcurso de cuadros inflamatorios crónicos, ya que la microbiota se puede modificar a través de la alimentación, hábitos y en algunos casos suplementación.
Te puedo guiar y ayudar a equilibrar/tratar/identificar disbiosis, mejorar la sintomatología de patologías crónicas para un mayor bienestar y calidad de vida 😊
Feliz día 😊
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¡Los psicobióticos!
Ya se está estudiando el efecto de determinadas bacterias en nuestro comportamiento por su capacidad de modular la neuroinflamación, sintetizar hormonas y neurotrasmisores que modulan la neuroquímica, así como regular la comunicación vagal (entre otros efectos)
Todavía queda mucho que estudiar, pero los resultados en estudios científicos son muuuuy prometedores.
No obstante, no olvidar que la conexión es bidireccional e igual que a través del intestino podemos generar neuroinflamacion y alteraciones neuroquímicas…. Si no trabajamos la parte mental (estrés crónico, gestión emocional, traumas..etc) con psicoterapeutas, ese eje va a seguir alterado. ¡Somos un todo!
Por ello, si consideras que tu eje está desequilibrado porque presentas problemas físico asociados a inflamación crónica (dolores corporales, hinchazón, inflamación, cansancio u otros) y problemas psicológicos (depresión, ansiedad, estrés excesivo, mala relación interna entre otros), quizás es el momento de tomar acción y cuidar de tu microbiota así como de tu mente para poder llevar una buena calidad de vida ❤️🍀🥰🌟
“CUIDA DE TU INTESTINO PARA MIMAR DE TU CEREBRO” (Y viceversa)
Si te ha gustado, me haría mucha ilusión saberlo a través de un comentario, me gusta, compartiéndolo o guardándolo, así seguiré compartiendo toda la información científica que pueda🧬🧬 y poder ayudaros 🥰
Buen día🍀
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El plato ideal en la alimentación antiinflamatoria (muy general, cada contexto clínico, se encontrará con modificaciones)
En un plato ideal, nos encontramos con:
- 50% de verduras y frutas de diversidad de colores, de temporada y de proximidad, alternando la versión cruda con la cocinada, así como la fermentada. Va a ser nuestra fuente principal de micronutrientes.
25% Proteínas de origen animal (pescado pequeños, huevos, carnes blancas, mariscos) y vegetal (legumbres).
25% Hidratos de carbono complejos, se recomienda tomarlos fríos (tubérculos, granos integrales sin gluten), ya que el almidón gelifica y se convierte en fibra soluble, alimento de nuestra microbiota.
- Grasas de calidad: usarlas a la hora de hacer las cosas a la plancha o añadir fuente de grasa para mejorar el sabor, además, ayuda a absorber las vitaminas liposolubles y tiene propiedades antiinflamatorias.
Como sustituto a la sal, recurrir a especias: cúrcuma, jengibre, comino u otras.
Quiero recalcar, que el plato es algo muy general y es ideal si se tiene problemas autoinmunes o enfermedades inflamatorias, no obstante, a veces cuando se tiene el intestino dañado, este plato se vería modificado. Cada persona tenemos un plato personalizado según nuestros gustos, preferencias, patologías…etc 😊
¿Os ha gustado? ¿Añadirías algo más? Os leo en comentarios 😊
Feliz semana !
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¿Cómo cuidar a nuestra microbiota intestinal?
La microbiota intestinal es el conjunto de microorganismos vivos que viven en nuestro intestino.
La microbiota intestinal tiene una gran influencia en nuestra salud y enfermedad, ya que si la cuidamos y está en equilibrio, nos va a ayudar a mejora la absorción de nutrientes, regular el tránsito, contribuir en un buen sistema inmunológico, bloquear el paso a sustancias o microorganismos tóxicos, sintetizar hormonas así como sustancias que modulan la inflamación entre otros factores.
Si la descuidamos, la destruimos o la sometemos a un mal ambiente, reduciremos su diversidad y aumentaremos microorganismos liberadores de sustancias tóxicas, que destruyen nuestro epitelio, tendremos malas digestiones, gases, mayor inflamación crónica y mayor predisposición a enfermedades de tipo autoinmunes o crónicas, así como desajustes hormonales o neuroquímicos.
¿Cuidas de tu microbiota? Si necesitas que te ayude a mejorarla, a potenciar tu salud y mejorar su calidad de vida, no dudes en escribirme 😊
Si tienes alguna duda, déjamela abajo en comentarios, te la resolveré encantada 🤩
Feliz día ❤️
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Candidiasis.
Todo sobre la candidiasis o el sobrecrecimiento de la levadura cándida.
Síntomas, causas, tratamientos, qué hacer cuando la candidiasis es recurrente 🤨
Por experiencia y conocimientos, la PRINCIPAL causa y por dónde empieza todo es por el intestino ( por la presencia de disbiosis, alta permeabilidad intestinal…etc) por lo tanto es muy importante considerarlo en el tratamiento de erradicación del exceso de actividad de la levadura.
¿Lo conocías?
Si quieres que te ayude a tratar la candidiasis a través de un tratamiento personalizado e integrativo escríbeme, te puedo ayudar a que vivas sin esos síntomas tan molestos y a regular la microbiota vaginal e intestinal.
Que tengáis una buenísima semana 😊❤️🍀
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¡La pirámide de la dieta antiinflamatoria!
1️⃣El estilo de vida importa, por lo que la base de la pirámide se basa en nuestros hábitos diarios: descasar bien, movernos, hidratarnos, gestionar nuestro estrés/emociones y exponernos al sol ☀️
2️⃣Basar la alimentación en frutas y verduras, preferiblemente crudas, de temporada y de múltiples colores 🍑🥗🍓🥕
3️⃣ Incorporar tubérculos y granos integrales libres de gluten y dejarlos reposar 1 día en el frigorífico antes de comer, ya que el almidón gelifica y se trasforma en fibra que favorece una microbiota saludable.
4️⃣ Proteína de calidad de origen animal (pescados grasos, huevos, carnes magras, mariscos) preferiblemente ecológica y proteína vegetal (legumbres).
5️⃣Grasas de calidad: frutos secos, aceite de oliva virgen, aguacate.
6️⃣Especias: jengibre, cúrcuma, comino, orégano, ajo, canela 🌿
7️⃣Suplementos: como w3, vitamina D, probióticos… (según la persona)
La alimentación antiinflamatoria está diseñada principalmente para personas con enfermedades autoinmunes, crónicas, que exista un exceso de inflamación que genere mayor dolores, hinchazones…etc no obstante, cada persona es un mundo y su utilización se debe valorar por un profesional de la salud ❤️
Si quieres saber algo concreto o quieres que te ayude en algo, escríbeme 😊
Feliz día.
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¿A alguien más le pasa? 😂
La naturaleza y el ejercicio físico mis antidepresivos y relajantes naturales 🤗
Me hacen tener un buen mindset 🧠, me llenan de energía 🔋, mejoran mi sueño 😴 y fomentan mi creatividad 👩🎨.
Desde los 16 años salgo a diario por la naturaleza XD Al principio, era para hacer ejercicio y perder peso, me obligaba a correr 🏃♀️ para empezar a hacer algo de ejercicio.
Actualmente, eso es lo de menos. Es un hogar, es un sitio en el que puedo reducir mi estrés diario, desconectar, ponerme música bien alta, reflexionar y emocionarme ante tanto estímulo.
Es un momento en mi día que me regalo y que hace que mis días sean más bonitos ❤️
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Todo sobre el sobrecrecimiento bacteriano (SIBO) en el intestino delgado (síntomas más frecuentes, tipos y tratamientos).
Actualmente, es muy común que cuando tienes SIBO, no hagan más pruebas para ver las posibles causas, este hecho hace que exista sobrecrecimientos bacterianos constantemente.
También, observo, que suelen diagnosticar una intolerancia determinada y la persona ya cree que esa intolerancia es para siempre. ¡ERROR! Esa intolerancia se debe a una mala absorción producida por el SIBO y no significa que tengas que vivir toda la vida con ello.
Pocos pacientes saben decirme qué tipo de SIBO tienen, solamente les dicen que tiene SIBO y existen 4 tipos diferentes.
Normalmente, cuando te diagnostican SIBO, te mandan un antibiótico y como mucho llevar una dieta baja en foodmaps (que en algunos casos ni es necesaria). ¡ERROR! Es necesario que cualquier protocolo lo siga un profesional de la salud como los nutricionistas así como se valore el estatus nutricional y se siembren nuevas bacterias tras la toma del antibiótico, ya que muchas veces tras el antibiótico nos cargamos tanto bacterias buenas como malas y eso genera infecciones recurrentes porque debilita mucho nuestro sistema inmune, también, no hay que olvidar que los protocolos nutricionales SON TEMPORALES y no para toda la vida ya que a la larga una dieta baja en foodmaps u otra sin control, puede generar otros problemas de salud.
Siento que existe mucha desinformación sobre el crecimiento bacteriano y un mal abordaje, por lo que si te lo diagnostican te animo a acudir a un nutricionista formadx en patologías digestivas!
Si necesitas saber cualquier cosa, déjame tus preguntas en comentarios y contestaré encantada 🤩
Si necesitas que te ayude, puedes contactarme por direct, web, whatssApp e intentaré ayudarte.
Feliz lunes ❤️
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¿Sabías que los dolores fuertes de cabeza pueden asociarse a problemas intestinales?
Esto se debe a que existe un déficit de la enzima DAO y exceso de histamina. Una histamina elevada en el cuerpo genera diversos síntomas, entre ellos las migrañas.
El estado de la microbiota intestinal está muy relacionada la síntesis de histamina, por lo que habrá personas con problemas intestinales (disbiosis, alta permeabilidad intestinal, cadencia enzimáticas…etc) que sufran a menudo de dolores de cabeza entre otro síntomas como alteraciones en la piel, problemas ginecológicos, síntomas pulmonares, cardiovasculares…
Por ello, en el reel os muestro 5 alimentos ricos en histamina que se suele evitar en personas que se detecta que puedan tener déficit de DAO o histaminosis entre muchos otros más.
Existe un protocolo específico para este tipo de casos, basado en retirar alimentos, registrar síntomas y valorar suplementación que mejora la síntesis de la histamina, para posteriormente trabajar la microbiota o la causa que le está generando ese problema y empezar de nuevo a reintroducir los alimentos.
¿Lo conocías? Si quieres que hable más sobre la histaminosis y déficit de DAO, házmelo saber con un mensaje, me gusta o compartiéndolo.
Que tengáis un buen jueves 😊
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¿Cómo es una alimentación saludable de verdad?
Una alimentación saludable, es una alimentación variada, suficiente y nutre nuestro cuerpo (células y microorganismos) así como nuestro alma a través una nutrición consciente, intuitiva y flexible.
Una alimentación que nos permita sentirnos vivos, llenos de energía, nos reduzca inflamaciones, dolores, siembre y florezcan bacterias “buenas”, así como nos acompañe al vivir momentos con nuestros seres queridos sin hacernos sentir culpables o mal.
Cada persona, tendrá una alimentación saludable muy diferente, ya que dependerá de su estilo de vida, relación con la comida, patologías, gustos, estado de microbiota, de ahí la importancia de los tratamientos PERSONALIZADOS adaptados al contexto biopsicosocial de la persona.
Elige cuidarte, mimarte tu interior, apuesta por tu bienestar y programas nutricionales personalizados ❤️
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La mayoría de veces, cuando te dicen que eres intolerante a la fructosa en una edad adulta, realmente lo que significa es que tu pared intestinal está dañada y eso está generando una reducción de la absorción de la fructosa.
Normalmente, ante estos casos, suelen decirte: “eres intolerante a la fructosa, lleva una dieta baja en fructosa y se soluciona el problema” Debo deciros que NO es así de sencillo.
La intolerancia a la fructosa es un SÍNTOMA de otra patología, por lo que es un buen momento de analizar las causas de ese síntoma para que no vaya a más.
Hay muchísimas posibles causas (celiaquía, SIBO, mal absorción de ácidos biliares, Crohn, parasitosis, helicobacter, problemas tiroideos….etc).
Yo ante esos casos, recomiendo: seguir realizándose pruebas, optar por analizar la microbiota intestinal y llevar una alimentación centrada en cuidar nuestra pared intestinal, microbiota, mucosa gástrica así como reducir todos los factores ambientales extensores y llevar un estilo de vida que favorezca la recuperación de un intestino dañado.
¿Te ha pasado alguna vez?
Si necesitas cualquier cosa, no dudes en escribirme, intentaré ayudarte ❤️
consultas online y presencial
www.nutriciondelcampo.com
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A mi personalmente, la nutrición me ha ayudado muchísimo en mi estado nutricional y bienestar interno ❤️
De estar con migrañas, problemas menstruales, cansancio, insomnio, inflamación intestinal, hinchazones, gases, diarreas…. Empecé a apostar en mi, en cuidarme de verdad, en no normalizarlo y hacer una alimentación más antiinflamatoria, centrándose en la microbiota intestinal.
Tras hacer esos cambios, sucedió la magia….. Hoy en día, me siento bien, muy feliz, con energía, mi intestino normalizado, con la mentruación regulada e incluso intolerancias que tenía no las tengo. Llevo una alimentación más centrada en el tiroides (ya que tengo predisposición genética y mis valores de las hormonas son muy variables)
Cada día estoy convencida que muchísimos problema de salud de la actualidad es por una mala nutrición (entre otros factores), todos piensan que saben como alimentarse, pero pocos se nutren de verdad y de ahí que se manifiesten síntomas que dan lugar a problemas inflamatorios crónicos, enfermedades autoinmunes, alergias e incluso la influencia en el comportamiento. (Aunque también depende más factores, no todo es tan simple)
Con malnutrir, me refiero, tanto a comer poco y sin variedad como a comer muchísimo y alimentos de poca calidad.
Personalmente, mi vida comenzó a cambiar cuando los síntomas desaparecieron. Yo normalizaba todo y me tomaba fármacos que me aliviaban un poco, pero el problema siempre estaba ahí.
Mi consejo es que no normalicéis vivir con síntomas como dolores, inflamaciones, hinchazones, alteraciones menstruales, intolerancias, mal digestiones…etc. intentar ir más allá, quitar esos síntomas de raíz o al menos, reducirlos con cambios en el estilo de vida. No os creáis el “es todo psicológico”, “vas a estar siempre así porque es de tu enfermedad”, “Son todo nervios”….etc. Puede que la nutrición en algunos casos no cure totalmente, pero sé 100% que va a mejorar considerablemente la calidad de vida.
Apuesta por ti
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Apuesta por tu SALUD en su integridad y encontrarás bienestar y felicidad.
Feliz semana 🍀😊
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Recordatorio del día.
¿Te cuidas por dentro?
Apuesta por una nutrición centrada en nutrir a tu cuerpo, células y microbiota.
Apuesta por tu salud y bienestar integral.
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Los 5 mejores alimentos para un intestino permeable o una mucosa gástrica dañada/porosa.
La permeabilidad intestinal es el fenómeno por el cual la pared intestinal (membrana intestinal) actúa como barrera selectiva, permitiendo el paso de nutrientes y bloqueando el de sustancias potencialmente dañinas (sustancias, virus y bacterias patógenos)
Cuando existe una alta permeabilidad intestinal o un intestino muy permeable, nos quiere decir que ese mecanismo regulador de sustancias externas no funciona bien y entran en nuestro cuerpo todo tipo de tóxicos, baterías ‘’malas”, virus…etc, lo cual, si no mejora y se refuerza esa barrera se genera enfermedades autoinmunes, inflamatorias, infecciones, alergias y cánceres.
La nutrición es clave para tener la permeabilidad intestinal controlada
Aquí tienes 5 alimentos ayudan 💪
1. Lácteos fermentados como el yogurt natural y quesos curados por aumentar bacterias del grupo lactobacillus asociados a la microbiota protectora.
2. Jugo de aloe vera:contiene agua, enzimas, minerales y fibras fermentable que recubren la mucosa gástrica dañada.
3. Arándanos por tu alto contenido en antioxidantes, polifenoles y ayudan a aumentar la bacteria akkermansia de la microbiota muconutritiva.
4. Caldos de huesos por ser alto en Aminoácidos especiales como la L-glutamina, vitaminas y minerales.
5. Tubérculos fríos, el almidón gelifica y se convierte en almidón resistente que es una fibra prebiótica que va a nutrir a nuestras bacterias y además va a formar parte de la mucosa gástrica dañada.
El gluten y algunas semillas, están contraindicadas, ya que abren más las uniones existentes en esa barrera dañada en la que están pasando todas las toxinas del exterior.
¿Lo conocías?
Servicio de nutrición online conócelos en la web:
www.nutriciondelcampo.com
Info@nutriciondelcampo.com
609082110.
Además, me puedes encontrar pasando consulta en:
📍Clínica el carmen
📍Clínica la antigua
📍Proyecto gaea psicología y crecimiento.
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Frecuentemente, me encuentro en consulta pacientes que aún teniendo aparentemente todo bien a nivel de salud en las analíticas de sangre u otras pruebas complementarias, no se sienten del todo bien (siguen con problemas digestivos, cansancio, hinchazón, náuseas, dolores de cabeza…etc) y profesionales de la salud, en vez de explorar más, ver exactamente cuál es el motivo por el que están así de una forma integral, les dicen que todo es psicológico y les mandan al psiquiatra.
Esto sucede, porque no analizan a las personas de una forma integral, como personas complejas y su dimensión bio-psico-social. Se centran únicamente en los síntomas y de ahí no salen, lo cual, no permite ir al origen de los problemas, solamente ponen tiritas a una herida sin curarla (por ejemplo, me duele la cabeza: pues me tomo un paracetamol, tengo acidez: pues me tomo antiácidos, tengo inflamación: pues me tomo un antiinflamatorio, me duele muchísimo la regla y me tomo una pastilla para ello)
¡El cuerpo nos habla, todo síntoma, nos está avisando de que algo no funciona bien a nivel interno!
La mejor forma de ir al origen es a través, de la realización de pruebas que te permitan ver cómo está tu cuerpo internamente, así como, analizar los desajustes homeostáticos existentes entre sistemas con el uso de estudios avanzados.
Tras realizar esas pruebas, descubres que la persona realmente tenía un déficit de DAO o tenía parásitos o falta de determinas enzimas digestivas o una alta permeabilidad intestinal o metales pesados en altas cantidades o un exceso de bacterias ‘malas’…. etc
¿Te ha pasado alguna vez?
SERVICIO DE NUTRICIÓN
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Si tú me preguntaras cuáles son los lugares que más me gustan….🍀🌺☀️🌻🍂🌲🌳
¿Alguien más así?
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La mejor dieta es la que lleva tu nombre.
Cada persona somos un mundo, tenemos un ADN único que nos diferencia, por tanto, no vamos a metabolizar ni absorber los alimentos igual, no vamos a tener la misma actividad física, ritmo de vida, gustos, costumbres entre otros factores.
La mejor dieta es la que te permite estar lleno de energía para cumplir tus requerimientos diarios, la que se adapta a ti y tus circunstancias, la que te nutre, te aporta salud física, mental y social.
Es muy común pensar que existe una determinada dieta perfecta, que le funciona a todo el mundo, así como, pastilla o fórmula milagrosa que te quitará este problema, y no es todo tan sencillo.
La ciencia de la nutrición es mucho más compleja.
Habrá personas que se les quitará el gluten porque les sea perjudicial, y a otras no.
Habrá personas que deban tomar fruta entre comidas y otras todo lo contrario.
Habrá personas que deban beber agua en comida y otras no.
Habrá personas que deban seguir un protocolo específico (dieta ceto, baja en foodmaps, ayuno intermitente…etc ) y otras no.
Habrá personas que el café les ayude a nivel cardiovascular y a otras les cause un mayor riesgo y deban eliminarlo.
Habrá personas que la restricción alimentaria les perjudique a la salud y a otras no.
Podría decir mil “habrá.” con miles de ejemplos más.
Por ellos, busca tratamientos nutricionales adaptados a ti, tus circunstancias, gustos, contexto clínico, social que te ayuden a potenciar tu salud física y mental❤️
Busca tu dieta personalizada. Tu dieta
Feliz día 🥰❤️
¡Relación entre la fibra y el sistema inmunológico!
He seleccionado 5 puntos claves sobre la influencia del consumo de alimentos ricos en fibra en nuestro sistema inmunológico.
Si al consumir alimentos ricos en fibra, nos hinchamos… ¡No es normal! Eso nos indicaría que nuestro aparato digestivo no funciona correctamente o existe una disbiosis intestinal entre otros factores.
Y tú….¿consumes alimentos ricos en fibra a diario?
Si presentas algún problema digestivo, malas digestiones, hinchazón, inflamación, intolerancias o alguna patología crónica y autoinmune, te puedo ayudar a través de consultas de nutrición personalizadas a mejorar síntomas asociados estados de inflamación crónica, así como reducir síntomas digestivos y apoyar la microbiota intestinal para mejorar tu calidad de vida 😊
Feliz inicio de semana ☀️💪
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Ensalada italiana ❤️
Lechuga iceberg, tomate cherry, queso ricotta, nueces, orégano y pepino 🤤 con salsa de vinagreta de módena
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¡Pilares básicos cuando presentas hipotiroidismo!
El hipotiroidismo ocurre cuando la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas para satisfacer las necesidades del cuerpo.
Algunas de las claves a tener en cuenta son las siguientes:
1. Dieta rica en nutrientes que favorezcan su funcionamiento como el zinc, selenio, yodo, vitaminas del complejo B o L-tirosina
2. Alimentación antiinflamatoria: ya que muchas veces el hipotiroidismo es autoinmune y el cuerpo es el que está atacando a la glándula de forma crónica produciendo procesos inflamatorios.
3. Ciclar caloría e hidratos: las dietas hipocalóricas o muy restrictivas generan mayor hipotiroidismo, puesto que no suelen basarse en dar los nutrientes necesarios para su funcionamiento y carecen de energía suficiente. Para ello, es importante hacer una dieta con las kcal necesarias y si se quiere perder grasa, optar por ciclar calorías o hidratos de carbono.
4. Entrenamiento funcional moderado.
5. Higiene del sueño: dormir es el mayor regulador hormonal.
6. Suplementación en los casos que exista carencia de nutrientes claves para su funcionamiento y también para mejorar la inflamación crónica presente en las enfermedades de tipo autoinmunes.
7. Tomar el sol: En hipotiroidismo suele estar bajita la vitamina D, tomar el sol, ayuda a absorberla mejor.
8. Cuidar de la microbiota, ya que es la encargada de sintetizar hormonas tiroideas, así como mejorar procesos inflamatorios.
¿Lo conocías? Si tienes o conoces a alguien con hipotiroidismo, te animo empezar a cuidar tanto de tu tiroides como ayudar a esa persona haciéndole saber estos tips tan básicos y que tan poco se explican en las consultas😊
Si necesitas que te ayude a tratar cualquier problema tiroideo con una nutrición y pautas específicas, puedes ponerte en contacto conmigo y empezamos con tu tratamiento nutricional personalizado para mejorar tu calidad de vida así como mejorar el funcionamiento de tu tiroides 💪☘️
Feliz Domingo 🌟☀️
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6 beneficios que aporta estar en contacto con la naturaleza (un ratito al día):
- Reduce el cortisol (la hormona del estrés)
- Nos hace conectar con el entorno y con nosotros mismos.
- previene enfermedades cardiovasculares, endocrinas, mentales, musculares y respiratorias.
- Mejora el sistema inmunológico.
- Regula el eje intestino-cerebro
- Nos llena de energía y vitalidad
Yo no podría vivir sin ese contacto en la naturaleza☘️🌱 La naturaleza es vida y bienestar ❤️
Y tú… ¿Sueles hacer escapadas a la naturaleza?
Feliz viernes!!!!💕❤️
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SERVICIO DE NUTRICIÓN AVANZADA E INTEGRAL.
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Servicio de nutrición online conócelos en la web:
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📍Clínica el carmen
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Llega el verano y también llega las dietas de moda y las fórmulas mágicas para perder peso 😅😅😅😅 ¡Mucho cuidado! Este tipo de cosas venden mucho.
Si queréis cambiar la composición corporal, debéis trabajar la mentalidad + alimentación específica y adaptada + buen entrenamiento adaptado pero sobre todo desde un foco de respeto y amor propio ❤️
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Top 7 de alimentos para el funcionamiento correcto de la tiroides llenos de nutrientes claves (yodo, zinc, vitaminas del complejo B, L-tyrosina, magnesio, selenio)
Muchas veces, en dietas para el tiroides, no se tienen en cuenta poner una alimentación y un estilo de vida para potenciar el funcionamiento de esta glándula, puesto que se suelen dar recomendaciones muy básicas y la típica dieta hipocalórica.
Hay alimentos como los mencionados que ayudan a potenciarla, así como otros que se deben a evitar y también hay tener mucho cuidado con las mezclas que se realicen de unos alimentos con otros.
Como siempre digo, intentar buscar tratamiento 100% personalizados y lo más adaptado a vosotros, que potencien un buen ambiente celular con aquellos nutrientes que más se demandan en cada patología.
Si te ha gustado el post, no te olvides de ❤️
Si te puedo ayudar, escríbeme, estaré encantada de escucharte y poder contribuir en mejorar tu problema así como potenciar la glándula tiroides con un tratamiento nutricional personalizado ❤️
Disfrutar de este miércoles 🥰
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Por muy bien que comas, si no absorbes bien los nutrientes debido a disfunciones digestivas o alteraciones en la microbiota, no vas a tener un buen estado nutricional y faltarán nutrientes para el correcto funcionamiento del organismo
Este hecho, se puede manifestar con malestar general, cansancio, caida de pelo, pérdida o ganancia de peso, fatiga, mayor predisposición a enfermedades...etc.
Con el paso del tiempo esta “mala absorción” termina progresando hasta convertirse en la causa de enfermedades crónicas; intolerancia a alimentos, alergias (dermatitis, sinusitis, asma), deficiencias en órganos, problemas en la piel (acné, rosácea) un sistema inmunológico debilitado, enfermedades autoinmunes (tiroides, artritis, psoriasis)
Nuestros hábitos de vida determinan nuestra capacidad de absorción de los nutrientes.
¿Cuidas tu sistema digestivo y microbiota?
Si te gustaría que dijera TIPS para mejorar esa absorción, déjame un like 👍 ❤️
Si necesitas mejorar tu estilo de vida, absorción, tratar alguna patología que está impidiendo absorber bien los nutrientes, te puedo ayudar a través de un tratamiento personalizado ❤️
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Nueva semana, nuevos retos saludables 😊
Estas son algunas propuestas para esta semana 🌟
- Experimentar en la cocina, probar un plato nuevo: realiza ese plato que tenías ganas de probar o prueba a ir a un restaurante con platos diferentes y pídete algo novedoso 🤤🤤🤤
- Tomar 20 minutos sol ☀️😎🌅 te ayudará a absorber la vitamina D, ponerte morenitx y potenciar tu salud.
- Las excursiones a la naturaleza, te ayudarán a desconectar y conectar con la esencia de la vida. Es muy sanador y reduce el cortisol (estrés).
- Visitar el mercado: ahí están productos más frescos, de proximidad y de temporada 🌱
- Dedicarte momentos en cosas que te hacen feliz te ayudará a afrontar las adversidades de la vida y a mejorar tu autoestima, ya que te estás dando tu importancia/valor y te pones en 1• lugar.
¿Os gustan las propuesta de retos? 😊😊
Feliz lunes ☀️
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El índice de masa corporal es una ecuación que relaciona el peso y tu altura (IMC= peso/altura^2).
Durante muchísimos años se ha empleado y se emplea como referencia para medir tu grado de sobrepeso/obesidad.
Sin embargo, esta fórmula no tiene en cuenta realmente la composición corporal de la persona (músculo, grasa, masa ósea, agua…etc) por lo tanto, personas de constitución musculosa o deportistas que tengan más masa muscular (lo que es muy positivo), suelen pesar algo más y por tanto, vivir frustrados con la báscula o el IMC porque su peso es relativamente alto y siempre viven con “sobrepeso” y “obesidad” según ese valor.
Además, hay que tener en cuenta, que la diversidad corporal existe y que para ver el grado de salud de una persona, hay que medir más parámetros más allá que el propio peso (analíticas, energía, patologías. nivel de actividad física…) y adquirir hábitos saludables para potenciar la salud así como vivir una gran calidad de vida independientemente del peso que se tenga.
La mejor manera de valorar tu grado de sobrepeso/obesidad es a través de un estudio de la composición corporal con una báscula de bioimpedancia o medir perímetros con cinta métrica y el picómetro.
Si estás en un proceso de pérdida de grasa, es más importante fijarse en cómo te queda la ropa (volumen) que en el peso en sí.
En nutrición del campo así como en la clínica el Carmen y la antigua, realizamos estudios de la composición corporal y se ofrece servicio de nutrición enfocado en la mejorar tus hábitos, reducir grasa o aumentar masa muscular con salud y potenciando tu salud integral.
¿Conocías lo que era el IMC?
Feliz domingo 🌟😊
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SERVICIO DE INMUNONUTRICIÓN
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